Как восстановить режим ребёнка после каникул | Советы педиатра

Как восстановить режим после летних каникул? - рассказывает врач-педиатр клиники "Мой Доктор" Извозчикова Екатерина Сергеевна:

- Что делать, если за лето у ребёнка сбился режим, а скоро начало учебного года? Не пытайтесь уложить его в девять часов вечера в первый же день. Возвращать режим нужно постепенно. Каждый день сдвигайте время подъёма и отхода ко сну на 20—30 минут раньше. Утром обязательно свет и активность. А вечером — минимум яркого света и телефонов. И самое главное — не давайте отсыпаться до обеда, даже если ночью поздно лёг. Если начать уже сегодня, то к 1 сентября организму будет гораздо проще вернуться к школьному режиму.